Cele mai bune suplimente pentru femeile peste 40 de ani de luat zilnic

5 cele mai bune suplimente pentru femeile peste 40 de ani

Sunt la câțiva ani distanță de 40 (treisprezece mai exact) și deși mi se pare că este departe, vreau să-mi pregătesc corpul și sănătatea pentru lucrurile care vor urma.

Dacă ai patruzeci de ani sau mai mult, sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate în aceste zile. Mănâncă corect și fă sport în mod regulat au fost înrădăcinate în creierul nostru încă de când eram copii. Dar dacă ai putea face ceva care să nu te rănească sau să nu te deranjeze în fiecare zi? Ei bine, luarea unui supliment ar putea face exact asta. Am adunat cele mai bune suplimente pentru femeile peste 40 de ani pentru a lua zilnic, și aveți încredere în noi, veți dori să aflați mai multe.

Suplimente; Ce sunt ele exact?

Conform WebMD ;

„Suplimentele alimentare includ vitamine, minerale, ierburi, plante botanice, enzime, aminoacizi sau alte ingrediente alimentare. Luați aceste produse pe cale orală sub formă de pastile, capsule, tablete sau lichide pentru a vă completa dieta.

Exemplele de suplimente variază de la Gumii cu vitamina C la Picături lichide din plante.

Cine ar trebui să ia suplimente?

Cu adevărat, oricine poate lua suplimente. De la sportivi sănătoși până la vârstnici, suplimentele ar trebui să fie binevenite de toți! Există anumite suplimente care pot beneficia diferit de indivizi. Dacă locuiți într-o zonă rece, înzăpezită, un supliment de vitamina D vă va ajuta construi oase mai puternice și ajută organismul în absorbția calciului. Femeile însărcinate ar putea lua vitamine prenatale sau acid folic pentru o dezvoltare fetală mai puternică. În cele din urmă, adulții de peste 50 de ani ar putea lua B12, deoarece „este necesar pentru a produce celule roșii din sânge, care permite funcționarea corectă a creierului”.

Care sunt cele mai bune suplimente pentru femeile peste 40 de ani?

Ca întotdeauna, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă are recomandări. Dacă din dieta dvs. lipsește ceva sau dacă ați depășit un prag de vârstă, medicul dumneavoastră vă va oferi o perspectivă asupra a ceea ce suplimentele funcționează pentru tine . Dar, între timp, am găsit unele dintre cele mai bune suplimente pentru femeile de peste 40 de ani.

1. B-Complex

Deoarece vitaminele B sunt „solubile în apă”, corpul dumneavoastră nu le stochează, așa că va trebui să luați un supliment zilnic. B-Complex conţine opt vitamine B într-o singură pastilă, toate care ajută la o multitudine de probleme de sănătate. Healthline detaliază diferitele vitamine ca atare:

B1 (tiamină) pentru metabolism, B2 (riboflavină) ca antioxidant, B3 (niacină) pentru producerea de ADN, B5 (acid pantotenic) ajută corpul să rețină energia din alimente, B6 (piridoxină), ajută la neurotransmițători, B7 (biotina) ajută pielea, unghiile și părul, B9 (folatul) ajută la celulele albe din sânge și la diviziunea celulară, iar în cele din urmă, B12 (cobalamina) ajută la funcția neurologică.

2. Vitamina-B12

O altă vitamină solubilă în apă, B12 ajută la „formarea globulelor roșii, metabolismul celular, funcția nervoasă și producția de ADN”. Vegetarienii și veganii vor găsi acest supliment util, deoarece ajută la deficiențele rămase din alimentele pe bază de plante.

3. Ulei de pește

Ar putea suna ciudat, dar uleiul de pește joacă un rol necesar în ' funcția creierului , creștere și dezvoltare normală și inflamație'.

4. Calciu

Mama ta ți-a spus mereu să bei laptele și a avut dreptate. Deficiențele de calciu sunt mai frecvente la persoanele în vârstă, dar a avea oase puternice este vitală pentru toți oamenii. Luați-l de la {National Institutes of Health}( https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age );

„Calciul este necesar pentru ca inima, mușchii și nervii să funcționeze corect și pentru ca sângele să se coaguleze. Calciul inadecvat contribuie semnificativ la dezvoltarea osteoporozei.

5. Probiotice

S-ar putea să fi observat o nebunie care a lovit recent rafturile magazinelor alimentare sub formă de, Kombucha . Acest lucru se datorează faptului că băutura fermentată este plină de probiotice, care ajută semnificativ la sănătatea intestinului. Conform Dr. Katherine Zeratsky ;

„Probioticele sunt alimente sau suplimente care conțin microorganisme vii menite să mențină sau să îmbunătățească bacteriile „bune” (microflora normală) din organism.”

Deci, dacă nu suportați băutura fermentată, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de suplimente cu probiotice.

De unde pot obține suplimente de vitamine?

Odată ce ați făcut cercetările sau ați vorbit cu medicul dumneavoastră, sunteți gata pentru câteva suplimente. Există multe locuri pentru a cumpăra vitamine și altele. Fă-o din confortul casei tale multumesc lui Amazon sau mergeți la farmacia locală sau la CVS. După ce ai citit acest articol despre cele mai bune suplimente pe care să le ia femeile peste 40 de ani, vei ști ce faci.